Verano 2023: ¿cómo prevenir mareos en los viajes?

• La vista.
• El sistema vestibular, ubicado junto al oído interno y que percibe la aceleración, y está relacionado con el equilibrio y el control espacial.
• La propiocepción, el sentido que informa al organismo sobre los movimientos.

Los expertos coinciden en que el mareo que se sufre al viajar se debe a una discrepancia entre la información que llega al cerebro a través de estos sentidos.

Información útil: 7 tips para no marearse en el auto

Según la doctora Dr. Antonio Lara, si tenés hijos o sos de esas personas que tienden a marearse durante un viaje, seguí los siguientes consejos:

• No comer abundantemente antes del viaje.
• No sentarse de espaldas a la dirección del auto.
• Evitar mirar hacia los lados. Es mejor mirar hacia delante, hacia el horizonte.
• Evitar los movimientos de cabeza, es mejor mantenerla fija apoyada en el respaldo del asiento.
• Se debe evitar leer o manipular objetos, porque implica la necesidad de cambiar continuamente la mirada.
• Produce menos mareo sentarse en el asiento delantero, de copiloto o mejor conduciendo, ya que en este último caso la mirada esta siempre fija en el horizonte y la cabeza quieta.
• Si se puede, es mejor dormirse, el sueño atenúa los síntomas de mareo.

¿Y si viajo en otro medio de transporte?

• En el caso del barco la mejor situación es sentado en la cubierta.
• En los trenes es mejor sentarse junto a la ventanilla y mirando hacia la dirección del desplazamiento.
• En los aviones es mejor sentarse junto a la ventanilla y en la parte que queda sobre las alas del avión, zona donde las turbulencias son menos acusadas.

¿Qué hacer cuando me mareo?

• Facilitar el flujo de aire fresco, abriendo ventanillas. El aire fresco disminuye la sudoración y aumenta los niveles de oxigeno, lo que disminuye la sensación de mareo.
• Controlar la respiración, una respiración profunda y pausada disminuye la sensación de mareo.
• Cuando los síntomas no son aún muy intensos, varios estudios han demostrado que escuchar música agradable también disminuye los síntomas de mareo.
• Especialmente en viajes en auto, la medida más eficaz ante los primeros síntomas de mareo es detener el auto, pasear un poco y descansar del viaje unos minutos.
• Comer una manzana verde, con piel, también puede ayudar al inicio del mareo. De hecho, la piel de las manzanas verdes contiene una sustancia que, en cantidades más grandes, se utiliza en los fármacos antimareo, también existen evidencias de que las galletitas saladas ayudan a aliviar las náuseas.
• Sólo se debe beber agua una vez que hayan pasado los vómitos. Nunca tomar agua durante los momentos con náuseas ya que puede provocar el vómito.

FUENTE; AMBITO.COM.AR 24/01/2023